「健診でメタボといわれたけど、特に症状がないから大丈夫」——そう思っていませんか？メタボリックシンドロームは、自覚症状がないまま心臓病や脳梗塞への道を着々と作ってしまう状態です。でも、早めに気づいて少し生活を変えるだけで、リスクを大きく下げることができます。まずは数値を一緒に確認してみましょう。

メタボリックシンドロームとはどんな状態？

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、内臓のまわりに脂肪が蓄積した状態をベースに、高血糖・高血圧・脂質異常のリスク因子が重なった状態のことです。それぞれの数値が「少し高め」程度でも、複数重なることで動脈硬化が急速に進み、心筋梗塞・脳卒中などの命にかかわる病気を招くリスクが大きく高まります。

日本では推計約2,000万人以上がメタボリックシンドロームまたはその予備群と考えられています。福島県のメタボ率は全国4位（約18%）と高く、田村市でも多くの方が健診で指摘を受けています。

診断の基準 日本基準（2005年策定）

日本の診断基準は「必須条件（腹囲）＋選択項目2つ以上」で診断します。まずはご自身の腹囲とお手元の健診結果を確認してみてください。

リスクが重なるほど危険が増します

高血圧・高血糖・脂質異常はそれぞれ単独でも問題ですが、内臓脂肪を基盤に複数重なると、リスクは足し算ではなく掛け算で増えていきます。

メタボになりやすい原因と特徴

放置するとどうなるの？

メタボリックシンドロームを放置すると、動脈硬化が進み、以下のような重大な病気に発展します。

日常生活でできること

内臓脂肪は生活習慣の改善で減らせます。完璧にやろうとしなくて大丈夫。3〜6か月で5〜10%の体重減少を目指すだけで、血糖・血圧・脂質の数値が大きく改善することがわかっています。